备孕需要做些什么准备？

备孕需要做些什么准备？

在备孕期到成功受孕的过程中，怀孕是一个需要注重保健品和营养摄入的持久战。今天我要和大家分享的是孕期最基础的保健品。

1.维生素E和KOVEEZ可以在备孕期服用，以改善卵巢功能。备孕经历了很长的周期的我是一个30+的准妈妈。随着年龄增长，适孕指标也会下降。在备孕期，如果AMH指标提示卵巢储备功能不足，医生常常建议服用KOVEEZ和维生素E来改善卵巢功能。一旦怀孕，就可以停止服药了。

2.叶酸和多维片都是胎儿生长发育过程中非常重要的营养素。孕妈想多补充叶酸的时候，还可以多吃菠菜。

3.DHA在胎儿大脑发育中，起到积极的作用。建议在孕3个月左右开始服用海藻油，因为海藻油比鱼油更好。建议不要过早补充DHA或者过量补充，因为一些孕妈妈反映补充过多可能导致宝宝头部偏大，也有一些孕妇反映补充DHA后肝功能不好。建议平时担心副作用的孕妈妈可以选择多吃海鱼来补充DHA，以替代药物的方式。

4.钙尔奇钙片的功能是补钙，而星鲨维D滴剂的功能是促进钙吸收。医生在我17周社区产检时发现我缺乏维生素D，因此开了钙尔奇给我。后来去省妇保建大卡的时候，医生提醒说光补钙是无效的，需要同时补充维生素D帮助钙吸收，还要多晒太阳以帮助宝宝的骨骼发育，因此每天需要补充800单位的维D量。另外,孕期营养科医生建议如果每天能够摄入500ml以上的牛奶,就可以不需要额外补充钙片,因为钙片容易导致便秘,而孕期便秘非常令人不舒服,所以建议首先通过食物来补充钙。